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Männer 40+: jünger. Fitter. Stärker. : Der 8-Wochen-Fitnessplan für Männer / Matt Roberts ; Übersetzung ins Deutsche: Bettina von Stockfleth

von Roberts, Matt [Verfasser] | Stockfleth, Bettina von [Übersetzer].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Muskelaufbau | Fitnesstraining | Ernährung | Weitere Titel zum Thema Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk8 Robe] (1).
Die Bewegungs Docs - Bewegung als Medizin: Schritt für Schritt gesund und fit werden / Melanie Hümmelgen, Helge Riepenhof, Christian Sturm

von Hümmelgen, Melanie 1970- [Verfasser] | Riepenhof, Helge [Verfasser] | Sturm, Christian Andreas 1976- [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Weitere Titel zum Thema Runter vom Sofa: Die "Bewegungs-Docs" des NDR-Fernsehens zeigen, dass Bewegung bei vielen Volkskrankheiten wirksamer und schonender wirkt als Medikamente. Mit einem umfangreichen Übungsteil für den Alltag zur Stärkung von Muskeln und Ausdauer.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar
Natürlich fit und schlank: das Erfolgsprogramm des Trainers von Sophia Thiel / Ercan Demir mit Julien Wolff

von Demir, Ercan [Verfasser] | Wolff, Julien 1983- [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Der Fitness-Ratgeber von Ercan Demir, Trainer von Fitness-Ikone Sophia Thiel, zeigt, wie man richtig und effektiv trainiert, Muskeln aufbaut, stärker wird und dabei auch abnimmt mit einer bewussten, ausgewogenen Ernährung.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk31 Demi] (1).
Natürlich! schöne Haut: strahlend-gesund mit der richtigen Ernährung, Kosmetik und Lebensweise / Michaela Axt-Gadermann

von Axt-Gadermann, Michaela 1967- [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Haut | Hautpflege | Hautgesundheit | Weitere Titel zum Thema "Natürlich! Schöne Haut" ist ein umfassender und ganzheitlicher Ratgeber rund um das Thema "Haut". Die Autorin, Dermatologin und Professorin, berücksichtigt darin zahlreiche Forschungsergebnisse von Hautexperten und zeigt u.a., wie man sich im "Kosmetikdschungel" zurechtfinden kann.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ves1 Axt] (1).
50 Workouts Beweglichkeit: dehnen, schwingen und rollen - die besten Übungsreihen / Katharina Brinkmann

von Brinkmann, Katharina.

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk8 Brin] (1).
Goodbye Cellulite / Michaela Axt-Gadermann, Stefanie Burmeister

von Axt-Gadermann, Michaela 1967- [Verfasser] | Burmeister, Stefanie 1965- [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Informationen zu Ernährung und Lebensstil mitsamt Rezeptteil sowie ein mit Farbfotos illustriertes Workout-Programm gegen Cellulite.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk8 Axt] (1).
Psoas-Training für Vielsitzer: schmerzfrei und beweglich: die Lendenmuskulatur kräftigen / Kristin Adler ; Arndt Fengler

von Adler, Kristin [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Musculus psoas major | Muskeltraining | Dehnübung | Lendenwirbel | Weitere Titel zum Thema Der moderne Alltag mit seiner Bewegungsarmut erzeugt oft Beschwerden, die mit einem speziellen Muskel, dem Hüftbeuger Psoas, zusammenhängen. Zwei Physiotherapeuten erklären die (anatomischen und physiologischen) Zusammenhänge. Testübungen und ein Trainingsprogramm zeigen, was man selbst tun kann.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Endlich frei von Fussschmerzen: die besten Übungen bei Hallux valgus und anderen Beschwerden / Stella Arndt

von Arndt, Stella [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Dehnübung | Muskeltraining | Fuss | Fußdeformität | Weitere Titel zum Thema Wissenswertes zu den häufigsten Fussproblemen wie Hallux valgus, Knick-, Senk-, Platt- und Spreizfuss, einschließlich eines umfangreichen Übungsteils und eines Katalogs effektiver Selbsthilfemaßnahmen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Vel 7 Arnd] (1).
Intervallfasten: für ein langes Leben - schlank und gesund / Petra Bracht

von Bracht, Petra [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Diät | Weitere Titel zum Thema Das 14-Tage-Einsteiger-Programm beruht auf einer Kombination aus veganer Ernährung, Bewegungsübungen und Essenspausen nach dem Prinzip 16:8.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Muskeltraining für Späteinsteiger / Thorsten Tschirner

von Tschirner, Thorsten [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs auch auf beiliegender DVD, ebenso als kostenloser Stream verfügbar.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Natürliches Doping: energiereicher - leistungsfähiger - konzentrierter / Aruna M. Siewert

von Siewert, Aruna M [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Konzentrationsförderung | Leistungssteigerung | Weitere Titel zum Thema In unseren Nahrungsmitteln befinden sich natürlicherweise Dopingstoffe, die ohne die schädlichen Nebenwirkungen der industriell-pharmakologisch hergestellten Mittel wirken. So können Obst, Gemüse und Kräuter zur gesunden Leistungssteigerung eingesetzt werden.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Vek 3 Siew] (1).
Dr. Felds große Schlafschule: endlich wieder durchschlafen und erholt aufwachen / Michael Feld

von Feld, Michael [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Schlafstörung | Weitere Titel zum Thema Wer hier in die Schule geht, lernt das Schlafen von allen Seiten kennen und erhält viele praktische Tipps und nützliche Hinweise zu Schlaf, innere Uhr, Ernährung, Sport, Rituale, Funktionen des Schlafs für den Menschen, (Alb-)Träume, Atmung und Schnarchen, Schlafumgebung u.a.m.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Belastbar und fit: Kopf frei in wenigen Minuten ; raus der Stressfalle / Angelika Ahrens

von Ahrens, Angelika [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Qi Gong | Yoga | Stressabbau | Stressbewältigung | Entspannung | Weitere Titel zum Thema Die Antistress- und Yogatrainerin zeigt Wege auf, um mit dem gestiegenen Alltagsstress entspannter umgehen und sich gut und schnell erholen zu können. Die Übungen aus Yoga, Qi Gong, Atemtherapie und Meditation sowie Musik, gute Ernährung und Erholungszeit in der Natur stärken die Stressresistenz.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Vck Ahre] (1).
50 Workouts: Crosstraining - die besten WODs ; kurz - effektiv - intensiv / Benjamin Heizmann

von Heizmann, Benjamin [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Circuittraining | Funktionelle Gymnastik | Zirkeltraining | Crosstraining | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Fünfzig Workouts zum Crosstraining, als Zirkeltraining im Baukasten-System konzipiert.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk 8 Heiz] (1).
Perfect Body Training: Körperdefinition, Muskelaufbau & Fitness für Frauen und Männer / Autorin: Susann Hempel ; Fotos: Matthias Hangst

von Hempel, Susann [Autor] | Hangst, Matthias [Ill.].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Muskeltraining | Muskelaufbau | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Der Sportratgeber zeigt Frauen und Männern, wie man am besten den eigenen Körper definiert, Muskelaufbau betreibt und fit bleibt mit Hilfe des Eigengewichts oder einfachen Geräten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk 3 Hemp] (1).
Fit for life: [Kraft, Stabilität und Beweglichkeit verbessern ; für alle, die jung und gesund bleiben wollen ] / Joshua Kozak

von Kozak, Joshua [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Beweglichkeit | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Anregender Ratgeber zum funktionellen Training für Anfänger und Fortgeschrittene.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk 8 Koza] (1).
50 Workouts / Marcel Doll

von Doll, Marcel [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema 50 Workouts, kompakt und übersichtlich dargestellt, als Ergänzung zum gewohnten Training. Für Sportler, die sich neuen Herausforderungen und Zielen stellen wollen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk 8 Doll] (1).
Beweglichkeits-Training: Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung / Ronald Thomschke

von Thomschke, Ronald [Autor].

book Buch | 2018 | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Die Kombination aus Mobilisation, Faszientraining und Dehnung verspricht ein ideales Beweglichkeitstraining, das der schleichenden Degeneration von Gelenken, Sehnen, Bändern, Muskeln und Faszien entgegenwirkt. Mit Trainingshinweisen und Beispielplänen für Rücken, Schulter-Nacken-Partie und Hüfte.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk 8 Thom] (1).
Fit & stark mit Sophia: erfolgreich trainieren ohne Geräte : mit Trainingsplan für die Traumfigur / Sophia Thiel

von Thiel, Sophia [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Muskelaufbau | Weitere Titel zum Thema Vorgestellt wird ein effektives Trainingsprogramm für zu Hause vor, das sich nahezu ohne Geräte durchführen lässt. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht: gut umsetzbaren Übungen von Warm-up über Workouts für die einzelnen Muskelgruppen bis Cool-down; mit Trainingsplan für vier Wochen.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Das Trimm-Dich Buch: mach Deine Umgebung zur Fitnesszone / Holger Meier

von Meier, Holger [Verfasser].

book Buch | Ratgeber - Fit und gesund | Muskeltraining | Fitnesstraining | Freiluftsport | Weitere Titel zum Thema Bewegung als Lebenseinstellung, der Trainingsratgeber zeigt wie Fitness in das persönliche Leben eingebaut werden kann. Für Einsteiger und Fortgeschrittene mit vielen Trainingsplänen.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: Stadtbücherei Ahlen [Signatur: Ybk8 Meie] (1).

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